Pijn in het kniegewricht: oorzaken, behandeling, waarom de knieën pijn doen, wat eraan te doen, hoe te behandelen

Het kniegewricht is een van de grootste en meest complexe. Elke dag wordt het onderworpen aan een enorme belasting, dus het is niet verwonderlijk dat het regelmatig niet meer normaal functioneert. Als je knieën pijn doen, hun zwelling merkbaar is en de pijn bijna constant is, moet je zeker een arts raadplegen. Een dergelijke pathologische aandoening kan een signaal zijn van de ontwikkeling van een van de ziekten die het gewricht vervormt. Natuurlijk is het noodzakelijk om situaties te leren onderscheiden waarin een bezoek aan de dokter zeer noodzakelijk is. Maar het gebrek aan behandeling of zelfbehandeling kan tot complicaties leiden.

De structuur van het kniegewricht

Om beter te begrijpen waarom uw knieën pijn doen, moet u hun anatomie begrijpen. De articulatie bestaat dus uit het dijbeen, het scheenbeen en de patella. De twee grootste botten hebben elk twee uitsteeksels: de binnenste en buitenste condylus.

Alle oppervlakken die met elkaar in contact komen, zijn bedekt met hyalien kraakbeen. Dankzij hem zijn de mobiliteit van het kniegewricht en de waardeverminderingseigenschappen ervan verzekerd. Om deze verbinding van botten zit een soort kapsel, van binnenuit bekleed met een synoviale laag. Het is gevuld met gewrichtsvloeistof, waardoor het gewricht wordt gevoed en de mobiliteit ervan wordt verzekerd.

Het kniegewricht bestaat uit meer dan alleen botten. Al zijn elementen zijn verenigd door kruisbanden en collaterale ligamenten, dijbeenspieren, pezen. De knieschijf is via zijn eigen ligament aan andere elementen bevestigd. Om de knie te laten bewegen zijn 6 synoviale zakken nodig. De voeding en innervatie van het gepresenteerde gewricht wordt uitgevoerd door zenuwen en bloedvaten, die zich in de zachte weefsels rondom het gewricht bevinden.

Pijn in het kniegewricht: oorzaken

Als de knie pijn begint te doen, zwelling verschijnt, de mobiliteit beperkt is en het ongemak ernstig genoeg is, moet u onmiddellijk een arts raadplegen. Als het destructieve proces al is begonnen, is het onmogelijk om de knie volledig te genezen. Het zal echter mogelijk zijn om de voortgang ervan te stoppen of te vertragen.

We kunnen dus dergelijke oorzaken van pijn in het kniegewricht onderscheiden:

• gonartrose.Het komt voor in bijna 50% van alle gevallen van gewrichtsschade. Pathologie ontwikkelt zich heel lang. Onder de symptomen van deze ziekte kan het volgende worden onderscheiden: de knie doet geen pijn in rust, maar het wordt moeilijk voor een persoon om trappen te lopen, lange tijd te lopen, te hurken en op te staan uit zijn hurken. Tijdens beweging hoort de patiënt een knarsing in de knie, zijn mobiliteit neemt af. Na verloop van tijd, door slijtage van het kraakbeen, neemt de afstand tussen de botoppervlakken af. In dit geval verschijnen osteofyten, worden zenuwen en bloedvaten samengedrukt en is de knie zelf vervormd;

• meniscopathie, evenals de vorming van meniscuscysten. Meestal doet slechts één knie pijn. De oorzaak van de pathologie kan een enkele verwonding of periodieke schade aan het gewricht zijn. Tijdens een exacerbatie is de pijn acuut, kloppend, scherp, ernstig. Bij deze ziekte dreigt de vervorming van het gewricht niet, maar ontsteking kan de synoviale zakken aantasten;
• problemen met de bloedsomloop (necrose).Dit verstoort de voeding van de knie. Meestal komt deze aandoening voor bij adolescenten. Zij zijn het die een te snelle botgroei hebben, waarbij hun voeding enigszins moeilijk is. Als de pijn in het kniegewricht in het begin sterk genoeg is, neemt de intensiteit na een tijdje af. Pijn is meestal op één punt gelokaliseerd en verspreidt zich niet naar de hele knie. Ongemak kan verergeren door onderkoeling;
• artritis.Dit is een inflammatoire pathologie van de knie, die kan worden gediagnosticeerd bij jonge mensen, vooral vrouwen. Tegelijkertijd doet de knie erg pijn, het getroffen gebied wordt gekenmerkt door zwelling, de huid wordt rood. Pijn 's nachts wordt meer uitgesproken. De knie doet pijn, zelfs in rust, wanneer het weer verandert. De reden voor de ontwikkeling van pathologie is overmatig lichaamsgewicht, ouderdom, zwakte van het immuunsysteem;
• bursitis.Dit is een inflammatoire laesie van de synoviale zakken van de knie. De karakteristieke symptomen van de pathologie zijn roodheid van de huid in het getroffen gebied, zwelling en een afname van het bewegingsbereik. De holten van de synoviale zakken zijn gevuld met exsudaat, dat schadelijke micro-organismen bevat. De oorzaak van de ontwikkeling van pathologie is trauma, overmatige fysieke activiteit. De knie doet niet alleen erg pijn, een persoon ontwikkelt algemene zwakte en malaise;
• synovitisHier tast de ontsteking het synoviale membraan van het kniegewricht aan. Tegelijkertijd verschijnen zwelling en brandende pijn in het articulatiegebied;
• periartritis.Deze ziekte wordt vaker gediagnosticeerd bij vrouwen met een groot lichaamsgewicht en die al 40 jaar oud zijn. Tegelijkertijd wordt ongemak gevoeld bij het traplopen, bij het strekken van het been. Het pathologische proces beïnvloedt de pezen, ligamenten en spieren, het gewrichtskapsel. De pijn doet pijn, zwelling verschijnt op de ledemaat;
• chondromatose.Deze ziekte wordt gekenmerkt door de vorming van kleine knobbeltjes van kraakbeen, die zich in de schaal van de gewrichtszak bevinden. Tegelijkertijd manifesteert zich uitdroging van het gewricht, is de mobiliteit beperkt, is er een kraken te horen tijdens het bewegen. Omdat de zachte weefsels worden samengeknepen, voelt de patiënt hevige pijn;
• chondromalacia patella.Hier ondergaat het kraakbeen degeneratieve veranderingen: het sterft gewoon af. De redenen voor deze pathologische aandoening zijn banaal: knieblessure, kenmerken van sommige beroepen. Tegelijkertijd doet de knie erg pijn, het ongemak wordt meer uitgesproken bij elke beweging. In de linker- of rechterknie is een crunch, craquelé heel goed te horen. Een persoon kan praktisch niet op het aangedane ledemaat staan;
• bot tumor.Pijn in de knie verschijnt als gevolg van de groei van een neoplasma dat zachte weefsels samendrukt met zenuwen en bloedvaten;
• De cyste van Baker.Dit is een kleine hernia die kan voorkomen bij jongeren en kinderen van 3 tot 7 jaar. Het is zo klein dat het bij onderzoek niet altijd kan worden vastgesteld. Het vormt geen bedreiging voor de menselijke gezondheid en veroorzaakt geen ongemak. Als het echter groeit, kan het gewricht pijn doen, vooral bij het buigen en strekken van het been. Als de hernia groot is, wordt een operatie uitgevoerd om deze te verwijderen;
• knie tendinitis.Dit is een ontsteking van de pezen in het kniegebied, die hun functie niet normaal kunnen uitoefenen. Bijna iedereen wordt getroffen door de ziekte. De pijn is meestal pijnlijk en het getroffen gebied reageert op veranderingen in het weer;

• osteochondritis van de knie.Dit is waar het kraakbeen loslaat van het gewrichtsoppervlak. In het begin doet de knie niet veel pijn, maar na verloop van tijd neemt de intensiteit toe en neemt ontsteking toe aan het pathologische proces;
• ziekte van Koenig.Hier kan een deel van het kraakbeen loskomen van het bot en in het gewricht bewegen. Tegelijkertijd wordt de beweging moeilijk, er is een milde pijn. Met progressie wordt ook zwelling van het kniegewricht waargenomen. Behandeling van pathologie bij volwassenen is moeilijker dan bij kinderen;
• Osgood-Schlatter pathologie.Het zorgt voor de vorming van stoten in het kniegebied. Meestal wordt de ziekte gediagnosticeerd bij jongens, evenals bij mensen die betrokken zijn bij sport. De pijn is scherp, verergerd door het buigen en strekken van het been.

Deze redenen zijn de belangrijkste, maar niet de enige. Daarom is het noodzakelijk om andere factoren in overweging te nemen, vanwege de invloed waarvan er pijn in de knie is.

Ziekten van andere organen, als oorzaak van pijn in de knie

Sommige pathologieën die geen verband houden met het kniegewricht kunnen pijn veroorzaken:

1. Fibromyalgie.Ongemak is gelokaliseerd in de spieren en zachte weefsels, maar kan worden gegeven aan gewrichten in de buurt. Het ontstekingsproces ontwikkelt zich niet. Naast pijnlijke pijn in het kniegewricht, voelt een persoon stijfheid in bewegingen, vermoeidheid, hij kan stuiptrekkingen ervaren.
2. Dysplasie of coxartrose van het heupgewricht.Het pijnsyndroom strekt zich in dit geval uit tot het hele been.
3. Neuropathie van de heupzenuw.Het wordt geknepen door de wervels van de lumbosacrale wervelkolom. Ernstige kloppende pijn kan uitstralen naar de dij en de knie.

Welke systemische pathologieën kunnen kniepijn veroorzaken? Naast de redenen die hierboven al zijn beschreven, zijn er nog andere factoren die bijdragen aan de ontwikkeling van het pijnsyndroom:

• jicht.De gepresenteerde ziekte treedt op als gevolg van een schending van het metabolisme van urinezuur in het lichaam. Het wordt er slecht uit verwijderd, verandert in zoutafzettingen die zich ophopen in de gewrichten. In dit geval kan de knie ook pijn doen. En de pijn is erg scherp, scherp. Vaker komt pathologie voor bij mannen die alcohol misbruiken, verkeerd eten. In het getroffen gebied wordt de huid rood en 's nachts doet het kniegewricht meer pijn. De duur van de aanval varieert van een paar dagen tot enkele weken;
• osteoporose.Pathologie wordt geassocieerd met een lage botdichtheid vanwege de onjuiste vorming. De pijn in het kniegewricht is dof en pijnlijk, het is niet zo eenvoudig om het te verwijderen. Botten in deze pathologie zijn zeer vatbaar voor fracturen;
• Reumatoïde artritis.Dit is een systemische pathologie, die wordt gekenmerkt door ontsteking van het bindweefsel. Het begint zijn actieve ontwikkeling met een afname van de beschermende functies van het lichaam. Gemanifesteerd door een gevoel van stijfheid, dat een persoon kan voelen na een lang verblijf in een staat van rust;
• osteomyelitis.De gepresenteerde bacteriële pathologie veroorzaakt vrij ernstige pijnen van saaie aard. In het gebied van het aangetaste gewricht wordt de huid rood en het ongemak neemt toe bij elke beweging. Het gevaar van deze ziekte is dat het gevolg het begin is van de dood van het beenmerg;
• infectieziekten.Ze worden gekenmerkt door pijn in het kniegewricht, die verdwijnt na een antibioticakuur;
• De ziekte van Paget.In dit geval wordt het botweefsel verkeerd gevormd, zodat de wervelkolom begint te vervormen. Met deze pathologie zijn het de buisvormige botten die worden aangetast, die vervolgens erg kwetsbaar worden. Het herkennen van deze ziekte is vrij moeilijk, omdat de symptomen mogelijk niet verschijnen. Het enige dat op de aanwezigheid van pathologie kan wijzen, is dat de zere knie 's nachts pijn doet en warmte wordt gevoeld op de plaats van de laesie.

Als kniepijn werd veroorzaakt door een systemische ziekte of skeletpathologie, dan is het niet altijd mogelijk om er volledig vanaf te komen. De behandeling moet echter zonder falen worden uitgevoerd, zodat de ziekte zich niet verder ontwikkelt of op zijn minst het beloop vertraagt.

Trauma als oorzaak van pijnsyndroom

Pathologische processen kunnen zich in dit geval zowel onmiddellijk na het letsel als enige tijd daarna ontwikkelen. We kunnen dergelijke verwondingen van het kniegewricht onderscheiden:

1. Gescheurde, gescheurde of gescheurde ligamenten in de knie.Deze verwondingen leiden tot het verschijnen van het articulatie "advance" -syndroom. Bovendien voelt een persoon hevige pijn, hemartrose van het gewricht ontwikkelt zich, die onstabiel wordt.
2. Blessure.Hier is de intensiteit van het pijnsyndroom laag. Er zijn geen ernstige gevolgen na het letsel. Zwelling, evenals hematoom, verdwijnen meestal vanzelf binnen één tot twee weken.
3. Gescheurde meniscus.Het resulteert in een sterke slag naar het voorste deel van het kniegewricht. Nadat de acute periode van pathologie voorbij is, maakt het pijnsyndroom de patiënt meestal zorgen tijdens het traplopen, wat vrij moeilijk te implementeren is. Er is een lichte zwelling in het gebied van het kniegewricht.
4. Breuk.Het verschijnt bij een val van grote hoogte of een sterk schokeffect. De pijn is sterk, scherp, zwelling verschijnt in het getroffen gebied en de huid wordt bleek. Het slachtoffer kan niet op zijn gewonde been staan. Tijdens een breuk is een knarsen en knetteren hoorbaar en kan het bot door de huid breken.
5. Pees breuk.Deze verwonding komt niet vaak voor, maar leidt eerst tot acute en vervolgens tot pijnlijke pijn. Bij het lopen neemt de pijn in de linker- of rechterknie toe.
6. Ontwrichting van het kniegewricht.In dit geval kunnen enkele van de samenstellende delen van het gewricht eruit komen.

Trauma kan chronische ziekten veroorzaken.

De meeste pathologieën van het kniegewricht hebben vergelijkbare symptomen, dus het kan behoorlijk moeilijk zijn om ze te herkennen. Dat is de reden waarom zelfmedicatie het niet waard is, omdat je de situatie nog meer kunt verergeren.

Wie loopt er risico?

Kniepijn, kraken en zwelling in het getroffen gebied komen bij sommige mensen vaker voor dan bij anderen. De risicogroep omvat die mensen die:

1. De aanwezigheid van primaire pathologieën.
2. genetische aanleg.
3. Constante sportoverbelasting van de knie.
4. Overmatig lichaamsgewicht.
5. Blessure.
6. Ik ben geopereerd aan mijn kniegewricht.
7. Onvoldoende goede ontwikkeling van het spierapparaat van het kniegewricht.

Bovendien zijn vrouwen vatbaarder voor knieziekten, evenals mensen van gevorderde en oudere leeftijd.

In welke gevallen is het nodig om een arts te raadplegen?

Als een persoon voelt dat zijn knieën pijn doen, moet hij in dit geval dringend contact opnemen met een specialist:

1. De patiënt ervaart al meer dan twee maanden pijnlijke pijn, waardoor hij 's nachts niet rustig kan slapen.
2. Als het pijnsyndroom wordt gekenmerkt door hoge intensiteit, verschijnt het plotseling.
3. Tijdens het lopen is een kraken hoorbaar in het kniegewricht.
4. Knieën doen dagelijks pijn, en op een bepaald moment, onder bepaalde omstandigheden.
5. In het kniegewricht wordt van tijd tot tijd instabiliteit gevoeld.
6. Als er aanvullende pathologische symptomen aanwezig zijn: huiduitslag, koorts, koorts.
7. Pijnlijke pijn verscheen, die gepaard gaat met vervorming van de gewrichten, beperking van hun mobiliteit.
8. Pijnsyndroom wordt een constante metgezel van een persoon.
9. Tekenen van een ontstekingsproces verschenen: roodheid van de huid, zwelling, verhoogde lokale temperatuur in het getroffen gebied.

Deze tekenen zijn al voldoende om een beslissing te nemen om naar een dokter te gaan. Door het bezoek uit te stellen, verlengt de patiënt de duur en complexiteit van de therapie en kan de pathologie zich verder ontwikkelen.

Soorten pijn

Waarom de knieën pijn doen, de meeste redenen voor de ontwikkeling van de pathologische aandoening zijn al duidelijk. Maar de aard van pijn kan verschillen. Afhankelijk van de ziekte die de pijn heeft veroorzaakt, is de pijn bijvoorbeeld van de volgende aard:

• scherp, scherp.Het veroorzaakt breuk van de meniscus of ligamenten, reactieve artritis, acute fase van bursitis;
• saai, trekken.Bursitis of synovitis kan het veroorzaken;
• pijn.Dit type pijn is kenmerkend voor artrose, gonartrose;
• pulserend.Een persoon voelt het met een verwonding aan de menisci of als gevolg van een laesie met vervormende artrose;

• brandend.Het is kenmerkend voor het knijpen van de heupzenuw, evenals voor tuberculose van de botten;
• steken.Het wordt veroorzaakt door een cyste in de synoviale bursa. En stekende pijn is kenmerkend voor osteoporose, een oude verwonding aan de menisci;
• boren.Het wordt veroorzaakt door osteomyelitis;
• periodiek.Het verschijnt wanneer de patiënt een ontsteking van de pezen of spieren ontwikkelt;
• doorschieten.Het veroorzaakt beknelling van zenuwuiteinden.

Diagnose van pathologie en eerste hulp

Veel mensen klagen dat hun knieën pijn doen en dat ze niet weten wat ze moeten doen. Maar als u pijn en crunch in het kniegewricht voelt, moet u zeker een onderzoek ondergaan en met de behandeling beginnen.

Diagnostiek omvat het gebruik van dergelijke procedures:

1. Laboratoriumonderzoek van bloed en urine.
2. Bloed samenstelling.
3. Punctie van beenmerg en gewrichtsvloeistof.
4. Uitstrijkjes voor de aanwezigheid van bacteriële microflora.
5. Artroscopie. Deze procedure wordt zowel als diagnose als als behandeling voor gewrichtspijn gebruikt. Het is gemakkelijk te doen en een lange revalidatieperiode is niet vereist.
6. Radiografie.
7. MRI of CT.
8. echografie.
9. Densitometrie.

Kniepijn: eerste hulp

Als een persoon pijn voelt of pijn trekt in het been in het gebied van de knie, moet hij allereerst zorgen voor de rest van het ledemaat. Thuisbehandeling omvat het nemen van pijnstillers of ontstekingsremmende medicijnen.

Pijn kan worden verlicht met een koud kompres. Koude wordt gebruikt als een methode voor pijnverlichting wanneer de oorzaak van pijn trauma is. Het ledemaat wordt geïmmobiliseerd en op een heuvel geplaatst. Als er wonden in het gewrichtsgebied zijn, moeten deze worden behandeld met een antisepticum. Deze maatregelen zijn geen volledige behandeling. Ze mogen alleen worden ingenomen vóór een bezoek aan de arts.

Kniepijn: medische behandeling

Dus, wat te doen als een crunch in het gewricht wordt gehoord en ernstig ongemak wordt gevoeld? Eerst moet u weten waarom deze symptomen verschijnen. Een van de stadia van therapie is medicamenteuze behandeling. Dus, met pijn in het kniegewricht, kunt u snel ernstige symptomen verwijderen met behulp van dergelijke medicijnen:

• antibiotica (wanneer ongemak wordt veroorzaakt door een virale infectie);
• steroïdeloze ontstekingsremmers.

Sommige pathologieën moeten met een operatie worden behandeld. Als er vocht in de holte van het kniegewricht zit, moet dit worden verwijderd. De cyste kan ook worden behandeld door middel van een operatie of een blokkade van glucocorticosteroïden.

Als de gewrichten pijn doen door een blessure, is het in sommige gevallen nodig om de botten te verplaatsen. Op het aangetaste gewricht wordt een strak verband, orthese en zelfs pleister aangebracht. Het is noodzakelijk om een ledemaat niet alleen met pillen te behandelen. Vaak wordt de patiënt toegewezen om speciale orthopedische apparaten te dragen of te gebruiken, zodat de belasting van de knie kan worden verwijderd.

Het is noodzakelijk om systemische pathologieën op een complexe manier te behandelen. Pijn in de knieën moet in deze gevallen worden behandeld met immunosuppressiva, ontstekingsremmende geneesmiddelen, glucocorticosteroïden. Om de symptomen van gonartrose te elimineren, worden injecties van medicijnen in het gewricht gebruikt, chondroprotectors.

Therapeutische gymnastiek en massage

Als het kniegewricht pijn doet bij het opstaan, er een knars wordt gehoord en het ongemak zelfs 's nachts hindert, zullen fysieke oefeningen, evenals massagesessies, helpen om stijfheid te verminderen en pijn te verlichten.

Tegelijkertijd moet gymnastiek worden gedaan als de persoon niet erg pijnlijk is en met toestemming van de arts. Alle oefeningen worden langzaam uitgevoerd. Je kunt geen plotselinge bewegingen maken. Als de knieën erg pijnlijk zijn, moet je overschakelen naar de meest eenvoudige oefeningen. Wekelijkse belasting kan worden verhoogd.

In liggende of zittende positie kunt u de ledematen buigen en strekken, halve slagen afwisselen, de knieën naar de buik trekken en de benen naar de zijkanten bewegen. Na het voltooien van een reeks oefeningen, moet je ontspannen en dan doorgaan met masseren. Deze procedure is ook zeer effectief voor pijnverlichting.

Zere knieën kunnen alleen worden gekneed, gewreven, maar het zou beter zijn als een specialist dit doet. Om van de meeste symptomen af te komen, moet u een reeks massageprocedures uitvoeren, waarvan één sessie niet langer dan 20 minuten duurt. Wrijven van de binnen- en buitenkant, evenals zijoppervlakken, wordt druk uitgeoefend op de patella. Tijdens de procedure moet u ervoor zorgen dat de persoon geen pijn doet.

Hoe kniegewrichten thuis behandelen?

Een crunch in de knieën, evenals pijn die 's nachts optreedt, is een onaangenaam fenomeen. Waarom deze symptomen verschijnen, is al bekend. Het is echter mogelijk om pijn te verlichten en de normale functionaliteit van het gewricht te herstellen, niet alleen met medicijnen. U kunt dit thuis doen met behulp van folkremedies.

Snel van de pathologie afkomen zal niet werken. Op deze manier moet u de knie minimaal twee maanden behandelen. Bovendien moet u echt effectieve producten vinden met goede recensies.

De volgende recepten kunnen nuttig zijn:

1. Giet in een halve liter kokend water 2 grote lepels wateraardbeigras, waarna je het moet laten brouwen. Drink het medicijn twee keer per dag voor 100 ml. Je kunt een afkooksel van wateraardbei op een zere knie aanbrengen als kompres voor de nacht.
2. Een afkooksel van haver zal helpen om van pijn af te komen. Om het te bereiden, moet je een liter water en een glas graan nemen. Het mengsel wordt gekookt, waarna het een nacht wordt bewaard om te trekken. Gedurende de dag moet u 2 glazen vloeistof gebruiken, deze in verschillende delen verdelen. Het duurt 2 weken om gewrichten op deze manier te behandelen.
3. Om ongemak te verlichten en de bloedcirculatie in het getroffen gebied te verbeteren, kunt u een kompres van geraspte aardappelen en mierikswortel in gelijke verhoudingen aanbrengen. Het zal helpen om snel van pijn af te komen. Breng een kompres aan op de aangedane knie en dek af met een schone doek. Was het na 15 minuten af. Om onaangename symptomen te verlichten, zijn slechts 10 procedures voldoende.
4. Een mosterdkompres, dat 's nachts op het zere been wordt aangebracht, kreeg ook goede recensies. Om het te bereiden, wordt een eetlepel mosterd genomen, gemengd met dezelfde hoeveelheid honing en frisdrank. Tegen de ochtend zal het kompres helpen bij het verlichten van ernstig ongemak.
5. Als de kniegewrichten pijn doen, kan tinctuur van bittere peper worden gebruikt om te wrijven. Een pot van een halve liter moet worden gevuld met gehakte peper en giet vervolgens alcohol helemaal bovenaan de container. U moet de remedie een week volhouden.

U kunt thuis zelfmassage van de knie doen.

Als u al weet waarom het ongemak verscheen, kunt u de juiste volkstherapieën kiezen die u zullen helpen deze te verwijderen. Maar daarvoor moet u een arts raadplegen.

Preventie van pathologie

Om ervoor te zorgen dat de kniegewrichten lang gezond blijven en goed functioneren, moet u de eenvoudige aanbevelingen van artsen volgen:

1. Verminder gewrichtsspanning.
2. Het is rationeel om rust en werk te combineren.
3. Behandel eventuele infectieziekten in het lichaam tijdig.
4. Vermijd onderkoeling van de extremiteiten.
5. Na 35 jaar is het raadzaam om chondroprotectors te gaan gebruiken.
6. Tijdens het sporten is het noodzakelijk om de gewrichten te beschermen met kniebeschermers - speciale orthopedische apparaten om het gewricht te fixeren.
7. Het is belangrijk om uw gewicht te normaliseren.
8. Voeding speelt een belangrijke rol bij de gezondheid van het skelet. Het is beter om de consumptie van dierlijke verzadigde vetten, witbrood, snoep te verminderen. Er moeten meer vezels, plantaardige oliën, groenten en fruit in het dieet worden opgenomen. Een goede voeding helpt niet alleen ongemak te verlichten, maar verbetert ook de functionaliteit van de gewrichten.